Cách đơn giảm mỡ bụng cho chị em văn phòng

Làm việc trong môi trường văn phòng, chị em phải đối mặt với nhiều nguy cơ đe dọa tới nhan sắc của mình, ngoài các vấn đề về da thì một vấn đề không thể không nói tới đó là ngồi thường xuyên 8 tiếng 1 ngày trong môi trường văn phòng sẽ làm vòng 2 của chị em ngày càng lớn hơn. Ngồi nhiều ít vận động sẽ làm cho lớp mỡ bụng ngày càng phát triển. Khiến chị em khó khăn hơn trong lựa chọn trang phục phù hợp. Vậy làm thế nào mà làm việc trong môi trường văn phòng mà vẫn giữ được vòng eo thon gọn. Những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện lớp mỡ bụng một cách hiệu quả mà chị em văn phòng nên tham khảo.


Cách đơn giảm mỡ bụng cho chị em văn phòng 

1. Không quên tập bài thể dục ngắn


Ngồi nhiều bạn cần tập thể dục để cơ thể vận động hạn chế tích tụ lớp mỡ bụng của bạn, đây là cách hữu hiệu nếu như bạn muốn giảm vòng 2. Hãy thử cách chia nhỏ các bài tập với các động tác ở nhiều bộ phận cơ thể khác nhau. Chống đẩy trên sàn, chạy bộ ba bốn lần trong khoảng 30 giây, hoặc đơn giản hơn là đứng dậy đi dạo vài phút giữa quá trình làm việc cũng mang lại hiệu quả.


Cách đơn giảm mỡ bụng cho chị em văn phòng 

2. Loại bỏ đồ ngọt ra khỏi thực đơn


Thực đơn ăn uống lành mạnh quyết định đến 80% khả năng thành công trong cuộc chiến chống lại mỡ bụng. Bạn nên giảm lượng calo bằng cách ăn nhiều đạm, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và thay thế các thức ăn nhanh nhiều đường bằng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe hơn.

3. Ăn chất béo có ích


Khoa học đã chứng minh đường mới là thủ phạm gây ra mỡ thừa, không phải chất béo. Điều quan trọng là bạn cần bổ sung các chất béo có lợi như omega 3 trong cá hồi, bơ và quả óc chó sẽ cung cấp dinh dưỡng đầy đủ giúp khiến cơ thể tràn đầy năng lượng.

3. Tăng cường vitamin C


Khi căng thẳng tột độ, cơ thể sẽ bí mật sản sinh ra nhiều cortisol hơn. Trong khi đó, vitamin C lại có tác dụng cân bằng cortisol nhanh chóng. Hơn nữa, vitamin C rất cần thiết trong việc tạo ra carnitin, một khoáng chất hữu hiệu giúp chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu đốt cháy mỡ thừa của bạn.


Cách đơn giảm mỡ bụng cho chị em văn phòng 

Nếu bạn phải chịu đựng áp lực công việc nặng nề, hãy tăng cường vitamin C để ngăn ngừa các ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vitamin này có nhiều trong cam và có một điều ít ai biết đó là ớt chuông, cải xoăn và kiwi còn chứa nhiều vitamin C hơn.

4. Ngủ đúng giờ, đủ giấc


Thức đêm làm việc khiến nhịp sinh học rối loạn, gây ra cảm giác thèm ăn. Cơ thể mệt mỏi sản sinh nhiều ghrelin, một loại hormone gây đói, đòi hỏi bạn nạp thực phẩm nhiều đường và giàu chất béo. Mất ngủ cũng gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol dẫn đến insulin mất cân bằng. Insulin là một loại hormone điều hòa đường huyết do tuyến tụy tiết ra. Một khi bị mất cân bằng insulin, cơ thể dễ dàng tích trữ và chuyển hóa đường, gây ra mỡ bụng. Thế nên, ngủ đúng giờ và đủ bảy tiếng một đêm là điều cần làm trước hết vì một cơ thể cân đối và khỏe mạnh.

Những thông tin trên sẽ giúp chị em cải thiện vóc dáng hiệu quả mà bạn nên quan tâm.Hãy đánh tan lớp mỡ bằng những mẹo trên để tự tin hơn bạn nhé! 
Cách đơn giảm mỡ bụng cho chị em văn phòng

Cách đơn giảm mỡ bụng cho chị em văn phòng

Nếu bạn thấy hay thì hãy để khích lệ tinh thần chia sẻ của tác giả BV "Cách đơn giảm mỡ bụng cho chị em văn phòng "

No comments:

Copyright © 2014 Thanh niên Bình Định - Supported by: IT Việt